蒙溪信息门户网  
您当前的位置:蒙溪信息门户网>文化>注册送下载,血糖高的人到底能不能吃桃?如果能,一天吃几个合适?
 
内容中心
注册送下载,血糖高的人到底能不能吃桃?如果能,一天吃几个合适?
作者:匿名 浏览:956 时间:2020-01-11 12:55:19

注册送下载,血糖高的人到底能不能吃桃?如果能,一天吃几个合适?

注册送下载,#真相来了#

对于桃子而言,糖尿病患者完全可以吃,桃的血糖生成指数是28,本身属于“低gi食物”,而且其中含有较为丰富的矿物质钾元素,对于血糖有着相对积极的作用。

至于该吃多少,一般建议糖尿病患者每日的水果摄入量限定在200克左右;另外,不同人群需要不同对待,血糖控制较好的人群可以适当增加食用量,如果血糖本身较高则不建议食用过多,请根据自身状况减量食用。

对于桃子,亦是如此,少量吃,可以分次;另外要合理安排食用时间,吃水果要错开血糖升高的高峰期,建议在两餐之间食用水果,因为血糖在两餐之间时相对处于低谷值,建议饭后两小时食用水果,或者是在饥饿的情况下和体力活动之后食用,把水果当做是一种能量和营养的补充食物。

摄入水果的时间,一般建议在上午的10点左右或者是下午的3点左右,根据自身进餐时间适当调整。

但是不建议把水果放在饭前或者饭后食用,避免给血糖造成较大的影响。

从食物的含糖量可以将水果做一个简要的分度,一般可以分为低糖、中糖以及高糖水果,尽量糖尿病患者要多选择食用低糖水果,对于所谓的高糖水果要尽可能的少吃。

另外,还有一点是格外要和大家强调的,糖尿病患者吃水果,请不要用果汁来代替水果,液态食物的消化吸收速度较快,对于“升高血糖”的影响也较大,不建议这样作为。

低糖水果,一般是含糖量小于10% 的水果,其中包括青瓜、柚子、橙子、桃子、杏、枇杷、草莓以及樱桃等水果。

中糖水果的含糖量一般在11% -20%,这其中包括香蕉、石榴、甜瓜苹果以及芒果等水果。

高糖水果则是含糖量大于20% 的水果,这其中像红枣、蜜枣、葡萄干等干果、果脯。

对于水果,一种非常不错的食物,富含水分、维生素和各种矿物质,建议常吃,无论是正常人还是糖尿病患者,但一定要注意合情合理,找对时间,找对水果;桃子可以吃,两餐中吃,另外注意适量。糖尿病人群需要关注,祝各位安康。@头条健康@健康真相官@健康一锅汇

注:图片来源于网络,如有侵权请告知删除

汊口新闻

© Copyright 2018-2019 daiplac.com 蒙溪信息门户网 Inc. All Rights Reserved.